Sesetengah perkara menjadi lebih baik dengan usia. Contohnya, keju cheddar dan rasa wain yang sangat kaya. Tetapi malangnya ia tidak sama dengan kulit anda. Apabila usia anda meningkat, sel-sel kulit anda mula rosak. Anda tidak akan percaya, tetapi tanda-tanda awal penuaan mula muncul pada pertengahan 20-an anda! Dan daripada menelan pil mahal, lebih baik memilih produk anti-penuaan yang meremajakan badan dan kulit.
Walaupun anda tidak boleh membalikkan proses penuaan, nasib baik anda boleh melambatkannya dan memastikan kulit anda kelihatan muda untuk masa yang lama. - Macam mana boleh jadi? Melalui rahsia alam yang terbaik disimpan. Jadi kami akan berkongsi semua rahsia ini dengan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui semua tentang produk anti-penuaan terbaik untuk badan dan kulit anda.
Makanan anti-penuaan yang penting untuk memastikan anda awet muda
Makanan segar dan sihat mengandungi vitamin, nutrien dan antioksidan yang memastikan sel anda aktif dan mencegah penyakit berkaitan usia. Nutrien ini melawan radikal bebas berbahaya yang merosakkan kulit anda, secara mendadak mengurangkan tanda-tanda penuaan. Nutrien penting termasuk:
- Asid amino:merangsang pengeluaran elastin dan kolagen, memberikan kulit penampilan yang licin dan sihat.
- Karotenoid (retinol, beta-karotena, vitamin A): melawan radikal bebas yang berbahaya. Kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai kadar karotenoid (antioksidan) yang tinggi dalam badan mereka mempunyai kulit yang kelihatan lebih muda.
- Asid lemak omega-3:Mereka mempunyai sifat anti-radang dan suplemen mereka telah terbukti melambatkan proses penuaan.
- Polifenol:Pengambilan polifenol melindungi anda daripada kerosakan UV. Ia adalah agen antioksidan dan anti-radang yang kuat dan mempunyai kesan merosakkan anti-DNA.
- Vitamin D:Vitamin ini melindungi sel epitelium anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraungu, mencegah jangkitan kulit dan mempunyai kesan anti-penuaan.
- Selenium:Ia menguatkan pertahanan antioksidan kulit anda, melindungi sel kulit daripada kerosakan UV dan mempunyai kesan anti-radang.
- Vitamin C:Ia melindungi kulit anda daripada pencemaran dan tekanan persekitaran yang lain, meningkatkan pengeluaran kolagen, dan mempunyai sifat antioksidan.
- Vitamin E:Ia melindungi kulit anda daripada tekanan oksidatif, mencegah kerosakan jangka panjang seperti kedutan, bengkak, eritema dan penebalan kulit.
- Flavonoid:Mereka menghalang tekanan oksidatif dan dengan itu menghalang tanda-tanda penuaan kulit.
- Polifenol teh hijau:Penggunaan topikal atau penggunaan polifenol teh hijau menghalang kerosakan daripada sinaran ultraungu dan karsinogen kimia. Teh mempunyai sifat anti-radang yang menghalang pemecahan antioksidan dalam kulit anda.
Kesemua nutrien dan vitamin anti-penuaan ini boleh didapati dalam makanan tertentu. Berikut adalah senarai produk anti-penuaan terbaik untuk kulit yang kelihatan lebih muda.
35 Produk Anti-Penuaan Terbaik Yang Akan Menjadikan Anda Awet Muda
Buah-buahan anti-penuaan
1. beri biru
Beri biru kaya dengan flavonoid seperti myricetin, quercetin dan kaempferol. Mereka kaya dengan vitamin C dan K, serta nutrien lain yang mempunyai faedah anti-penuaan dan mencegah kerosakan sel.
Bagaimanakah kamu?
Tambahkan blueberry segar pada smoothie anda untuk meraih semua faedah.
2. Avokado
Avokado adalah salah satu makanan anti-penuaan dengan manfaat kesihatan yang besar. Ia kaya dengan kalium, vitamin A, C, E dan K, dan antioksidan yang mengatasi kesan penuaan. Selain itu, ia baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
Bagaimanakah kamu?
Anda boleh tumbuk alpukat dan gunakannya sebagai sapuan pada roti bakar anda, atau hanya hiris dan masukkan ke dalam salad harian anda.
3. Delima
Biji delima merah delima mengandungi sebatian penting seperti vitamin C, D, E dan K serta selenium, magnesium dan protein. Semua sebatian ini mempunyai kesan anti-penuaan dan membantu badan anda melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Tambahkan delima pada smoothie dan salad anda untuk lebih rangup, atau makan sendiri.
4. Tembikai
Tembikai bukan sahaja memberikan kelegaan dari hari yang panas dan lembap, tetapi juga melindungi kulit anda daripada penuaan pramatang. Buah ini kaya dengan vitamin C, E dan K, selenium, kalsium, mangan, kalium, protein dan karbohidrat.
Bagaimanakah kamu?
Terdapat banyak cara untuk menikmati buah musim panas ini, tetapi anda boleh memotongnya menjadi kepingan, taburkan sedikit lada di atasnya, dan makan.
5. Tomato
Tomato mengandungi likopena. Ia adalah karotenoid yang melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari. Selain itu, kulit tomato mempunyai kesan anti-radang pada kulit manusia, dan flavonoid yang terkandung dalam buah melambatkan penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Tomato boleh ditambah pada kari, pasta dan salad untuk menambah rasa pada hidangan anda.
6. Tarikh
Buah ini penuh dengan polifenol dan flavonoid yang memberikan sifat antioksidan. Buah tin menghalang pelbagai jenis tekanan oksidatif, dengan itu mengekalkan kulit dan sistem anda sihat.
Bagaimanakah kamu?
Buat kek ara, potong dan masukkan ke dalam piza atau salad buah anda - terdapat banyak cara untuk makan buah tin.
7. Strawberi
Beri merah berair ini adalah sumber mikronutrien penting yang kuat. Mereka kaya dengan sebatian fenolik yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Mereka menggalakkan metabolisme sel dan penjanaan semula sel, mencegah tekanan oksidatif dan melambatkan proses penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Siapa yang tidak suka strawberi! Dengan strawberi dalam salad, smoothie, kek dan topping kek, anda pasti akan kekurangan pilihan.
8. Lemon
Lemon dan limau adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu mengekalkan kulit anda sihat dan bercahaya. Vitamin C adalah antioksidan penting yang melindungi kulit anda daripada kerosakan radikal bebas. Ia juga mengandungi flavonoid, yang baik untuk kesihatan kulit.
Bagaimanakah kamu?
Apabila kehidupan memberi anda lemon, anda boleh membuat jus lemon dan kek lemon, taburkannya pada salad atau hidangan panggang, atau hanya menambahnya ke dalam mangkuk buah segar anda untuk rasa tambahan.
Sayuran anti penuaan
9. Brokoli
Brokoli kaya dengan vitamin C dan K1, kalium, asid folik dan mineral lain. Kandungan antioksidan yang tinggi pada sayuran ini menjadikannya makanan super yang ideal untuk membantu anda melawan tanda-tanda penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Mungkin cara terbaik untuk menyediakan brokoli adalah dengan mengukusnya dan kemudian masukkan sedikit garam, minyak zaitun dan cuka. Anda juga boleh menggoreng dan memakannya.
10. Lobak merah
Sayuran yang rangup dan lazat ini merupakan sumber beta-karotena, kalium dan antioksidan yang sangat baik. Lobak merah membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan kulit anda.
Bagaimanakah kamu?
Lobak merah boleh dimakan mentah atau anda boleh membuat jus, tambahkannya ke dalam tumisan dan salad anda, dan kemudian makan.
11. Kobis merah
Berbanding dengan rakan sejawat hijaunya, kubis merah mengandungi paras lutein, beta-karotena dan antioksidan yang lebih tinggi. Ini bukan sahaja memastikan sistem anda sihat tetapi juga melambatkan proses penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Kobis merah mudah disediakan. Kubis merah mentah boleh digunakan dalam salad. Anda boleh membuat jeruk kubis merah atau mencuba sesuatu yang unik seperti kentang dan kubis kubis.
12. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik (mengandungi karotenoid), vitamin C (menggalakkan kulit yang sihat), asid folik (menggalakkan fungsi sel), dan zat besi (mengekalkan tisu anda kuat). Ia juga kaya dengan antioksidan yang membantu anda mencapai kulit yang kelihatan lebih muda.
Bagaimanakah kamu?
Goreng daun bayam dalam minyak zaitun dengan sedikit bawang putih atau goreng dengan keju krim rendah lemak. Cara paling mudah untuk mengambil bayam adalah dengan menambah segenggam daun ke dalam smoothie anda dan dicampur.
13. Timun
Timun mengandungi 96% air dan kaya dengan antioksidan yang mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan anda. Ia juga mengandungi tanin dan flavonoid yang menghalang radikal bebas berbahaya, melambatkan proses penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Timun yang dihiris dengan sentuhan lada, garam dan lemon sangat menyegarkan pada hari-hari musim panas.
14. Ubi keledek
Kehadiran beta-karotena memberikan mereka warna oren. Ubi keledek kaya dengan antioksidan dan hampir tidak mengandungi lemak, karbohidrat atau protein. Ia juga mempunyai ciri anti-radang.
Bagaimanakah kamu?
Untuk memakan ubi keledek, anda boleh memotongnya menjadi kepingan dan kemudian merebusnya, atau anda boleh menggoreng ubi yang belum dikupas dan kemudian memakannya dengan beberapa herba dan minyak zaitun.
15. Cendawan Chaga
Ia juga dipanggil cendawan perubatan kerana ia mengandungi tahap antioksidan yang tinggi. Mereka mempunyai sifat anti-radang dan menghalang kerosakan sel dan radikal bebas yang berbahaya. Chaga mempunyai kesan antitumor.
Bagaimanakah kamu?
Agak sukar bagi orang untuk mencerna cendawan chaga mentah. Jadi cara terbaik untuk mengambilnya ialah menggunakan ekstrak chaga (yang anda boleh beli dengan mudah) dan kemudian campurkan beberapa titis dengan teh atau jus biasa anda.
16. pucuk Brussels
Ia sangat kaya dengan vitamin C dan K. Walaupun vitamin K baik untuk kesihatan tulang, vitamin C ialah antioksidan yang meningkatkan imuniti dan memastikan kulit anda kelihatan muda dan sihat. Pucuk Brussels membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam sel kulit.
Bagaimanakah kamu?
Anda hanya boleh membakar atau memudar pucuk Brussels dengan garam dan lada dan kemudian tumisnya dengan bawang dan bawang putih. Atau hanya menguapkannya, tambah sedikit jus lemon, lada sulah, garam dan keju feta dan nikmatilah!
17. Terung
Sayuran ungu ini, juga dipanggil terung biru, kaya dengan antosianin. Ini adalah sejenis flavonoid yang membuang radikal bebas berbahaya dari badan anda dan memastikan kulit anda awet muda.
Bagaimanakah kamu?
Terung boleh dimakan dengan cara yang berbeza. Buat sos dengannya, goreng dan nikmati dengan sedikit garam, lada sulah dan bawang cincang, atau hanya goreng dalam sedikit minyak sawi.
Minuman anti penuaan
18. Teh hijau
Teh hijau mengandungi polifenol yang meningkatkan pengeluaran keratinosit, melambatkan proses penuaan kulit anda. Di samping itu, ia mengurangkan kerosakan pada matriks ekstraselular kulit anda, dengan itu menghapuskan kedutan.
Bagaimanakah kamu?
Awal pagi adalah masa terbaik untuk minum teh hijau. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak minum teh hijau lebih daripada tiga kali sehari.
19. Wain merah
Ini adalah senjata terbaharu untuk ditambahkan pada senjata anti-penuaan anda. Wain merah mengandungi resveratrol, yang meniru faedah senaman dan diet rendah kalori. Ia membantu meremajakan sel anda dan melambatkan proses penuaan. Satu lagi sebab untuk mengatakan hurray!
Bagaimanakah kamu?
Segelas 5 auns minuman sihat ini sehari adalah baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, terlalu banyak wain boleh memudaratkan.
20. Susu badam
Susu badam mempunyai kadar vitamin E yang tinggi. Hanya 28 gram susu badam merangkumi 37% daripada keperluan vitamin E harian anda. Ia melindungi kulit anda daripada kesan berbahaya radikal bebas. Susu badam yang menguatkan juga menjadi sumber vitamin D dan kalsium (sama seperti susu biasa).
Bagaimanakah kamu?
Susu badam adalah salah satu pengganti terbaik untuk sesiapa sahaja yang ingin mengelakkan produk tenusu. Buat smoothie atau minum sahaja tanpa gula atau perisa tambahan.
Meremajakan herba dan rempah ratus
21. Kunyit
Rempah ubatan ini adalah jawapan kepada banyak masalah kesihatan. Kunyit juga mempunyai sifat anti-penuaan. Kunyit mengandungi curcumin, yang boleh melambatkan kerosakan oksidatif dan keradangan gred rendah yang menyumbang kepada penuaan. Penggunaan dan penggunaan luar kunyit mempunyai kesan positif pada kulit anda.
Bagaimanakah kamu?
Kunyit biasanya digunakan dalam masakan India. Secubit kunyit dalam kerepek harian anda, sayur-sayuran dan segelas susu sangat bermanfaat.
22. Parsley
Parsley bukan sahaja menghiasi makanan anda tetapi juga merupakan gudang vitamin A, C, K, B1 dan B3. Ia kaya dengan flavonoid, terutamanya luteolin, yang menghalang kerosakan sel oksidatif dan memastikan kulit anda berseri dan sihat.
Bagaimanakah kamu?
Makan dalam salad, tambahkan segenggam herba ini ke dalam pasta anda, atau tambahkan sahaja pada smoothie anda - pasli boleh dimakan dalam pelbagai cara.
23. Bawang putih
Penyelidikan menunjukkan bahawa bawang putih mempunyai sifat antioksidan, antibakteria dan detoksifikasi yang memberikan manfaat anti-penuaan dan anti-penuaan kepada kulit anda.
Bagaimanakah kamu?
Bawang putih paling baik dimakan mentah (potong dan telan bersama salad kegemaran anda). Walau bagaimanapun, bawang putih menambah rasa panas dan pedas kepada mana-mana hidangan.
24. Safron
Herba aromatik ini menghalang aktiviti tyrosinase dan mengurangkan melanogenesis (proses di mana melanin dihasilkan). Ini mempunyai kesan meremajakan. Selain itu, ia mengandungi komponen fenolik seperti monoterpenoid, kaempferol dan quercetin, yang menghalang melanogenesis.
Bagaimanakah kamu?
Cara terbaik untuk mengambil kunyit adalah dengan merendam beberapa helai dalam susu dan kemudian minum susu kunyit.
Makanan anti-penuaan lain
25. Ikan Salmon
Astaxanthin adalah sebatian yang memberikan salmon warna kemerahan. Ia bukan sahaja menghalang keradangan, tetapi ia juga mengurangkan tekanan oksidatif, melambatkan tanda-tanda penuaan. Selain itu, salmon kaya dengan selenium dan kaya dengan asid lemak omega-3.
Bagaimanakah kamu?
Anda boleh memanggang salmon atau bakar atau goreng dengan rempah dan mentega.
26. Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin mengandungi asid oleik, yang mengurangkan kesan protein C-reaktif. Protein C-reaktif telah dikaitkan dengan masalah berkaitan usia. Ia juga menjejaskan proses penjanaan semula sel dalam badan anda. Dengan mengurangkan kesannya, minyak zaitun membantu anda kekal muda.
Bagaimanakah kamu?
Campurkan minyak zaitun ke dalam salad dressing anda, gunakannya dalam perapan dan sos, atau gunakan sahaja sebagai ganti mayonis atau mentega.
27. Protein kolagen
Kolagen adalah sebatian terpenting yang membantu anda kekal sihat dan awet muda. Peptida kolagen marin melindungi kulit anda dengan meningkatkan tahap antioksidan dalam badan anda. Ia juga membantu membaiki dan menjana semula kulit anda. Protein kolagen biasanya terdapat dalam makanan: ikan, sayur-sayuran, buah sitrus, dll.
Bagaimanakah kamu?
Hanya tambahkan makanan yang kaya dengan protein kolagen ke dalam diet anda atau anda juga boleh membeli suplemen protein kolagen dari pasaran.
28. Coklat gelap
Satu kajian mendapati bahawa makan coklat gelap menghalang kedutan dan mengekalkan keanjalan dan tahap kelembapan kulit. Flavonol dalam coklat gelap menghalang kerosakan kulit daripada sinaran UV.
Bagaimanakah kamu?
Gunakan coklat gelap untuk menghias kek anda dan mangkuk bijirin dan oat pagi anda. Dan jika kepahitan itu tidak mengganggu anda, makanlah ia seadanya.
29. Kacang
Sama ada kacang soya, habbatus sauda atau apa-apa jenis kacang lain, ia penuh dengan sifat anti-penuaan. Kacang (terutamanya habbatus sauda) mengandungi antosianin dan isoflavon. Sebatian ini menghalang penuaan kulit dan kerosakan yang disebabkan oleh sinaran UV, keradangan dan ROS (spesies oksigen reaktif).
Bagaimanakah kamu?
Tambahkannya pada hummus untuk memberikan kelainan yang menyeronokkan, masak kacang hitam dengan quinoa, atau buat sayur-sayuran dan sup kacang yang sihat - anda boleh makan kacang mengikut kesukaan anda.
30. Walnut
Tahap keradangan yang tinggi mempercepatkan proses penuaan. Walnut mengandungi gamma-tocopherols (bentuk khas vitamin E), yang mempunyai kesan anti-radang pada badan anda. Ia juga menghalang kerosakan sel yang disebabkan oleh sinaran UV.
Bagaimanakah kamu?
Cara terbaik untuk makan walnut adalah dengan memanggangnya dan memakannya sebagai snek tengah hari. Jika anda mahu, anda boleh memotongnya dan menggunakannya untuk menghias kek, mangkuk bijirin dan biskut anda.
31. Maca
Akar Maca mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Kajian itu juga mendapati bahawa ekstrak popia, apabila digunakan pada kulit, menghalang kerosakan kulit daripada sinaran UV. Ia mengandungi antioksidan polifenol yang memastikan kulit anda sihat.
Bagaimanakah kamu?
Jika anda mempunyai serbuk maca, anda boleh menambah satu sudu teh pada kopi pagi anda atau menambahnya pada smoothie anda. Itu sahaja!
32. Biji bijan
Biji bijan mengandungi sesamin. Ini adalah sejenis lignan (phytoestrogen) yang mempunyai kesan anti-penuaan pada kulit.
Bagaimanakah kamu?
Mengunyah bijan mentah pada waktu pagi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Anda boleh mengambil minyak bijan. Dan jika anda mempunyai gigi manis, kemudian goreng bijan, campurkan dan gulungkannya menjadi bebola kecil.
33. Minyak sapi (ghee)
Minyak sapi mengandungi vitamin A, C, D, E dan K. Ia mengandungi alfa-tokoferol, yang melindungi kulit anda daripada kerosakan dan menjadikannya awet muda.
Bagaimanakah kamu?
Minyak sapi biasanya digunakan dalam masakan India. Anda boleh menggunakan minyak sapi untuk menumis, gunakannya sebagai ganti mentega untuk hidangan bakar anda, atau gunakan sahaja sebagai ganti mentega untuk memasak.
34. Yogurt
Ini adalah salah satu produk susu yang ditapai yang paling biasa digunakan. Yogurt meningkatkan usus anda dengan bakteria berfaedah seperti probiotik. Penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik melambatkan kedua-dua penuaan dalaman dan luaran dan memastikan kulit anda awet muda.
Bagaimanakah kamu?
Anda boleh makan yogurt kosong atau yogurt dengan buah kegemaran anda untuk menambah sedikit rasa. Yogurt boleh digunakan sebagai sos atau sebagai salad dressing dan bukannya mayonis.
35. Oatmeal
Oatmeal mengandungi avenantramide. Kompaun ini hanya terdapat dalam oat dan merupakan antioksidan yang kuat. Ia mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan yang membantu melambatkan proses penuaan.
Bagaimanakah kamu?
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat dan susu suam atau campurkan sedikit yogurt, buah-buahan kering dan buah-buahan segar yang dicincang dan buat muesli yang lazat.
Berikut ialah gambaran ringkas tentang semua produk anti-penuaan untuk kulit cantik yang perlu ada pada pinggan anda.
Mereka berkata: "Kecantikan hanya sedalam kulit. "Memang benar! Apabila anda makan dengan baik dan memperkayakan badan anda dengan nutrien, ia kelihatan pada wajah anda. Jika anda memasukkan semua makanan super anti-penuaan ini ke dalam diet anda, anda tidak akan lagi menggunakan rawatan anti-penuaan dan krim yang diarahkan untuk kelihatan lebih muda. .